用 AI 三年，我變成了不一樣的人

以下是影片的完整逐字稿，經過校正與段落整理。

開場 — 颱風天的反思

Hello，今天是颱風天，那就是也剛好在颱風天的時候不知道為什麼都會花一點時間來思考一下、做個總結一下，所以就把我做的總結跟大家分享一下。

我覺得 AI 到現在，尤其是生成式 AI 已經到現在三年了，那對我們的生活工作都造成很大幅度的影響，很多的商業模式都有很多調整。那如果就個人這邊來說的話，我想講一下這三年對我的人生中最大的影響是什麼呢？

第一個它讓我把我以前很想做但是一直沒空做的事情，然後就是引導我可以做，或是降低所謂的摩擦成本。

第一：降低門檻 — 做以前不敢做的事

舉個例子，我應該是在去年九月的時候開始寫部落格，然後後來也就是在去年年底的時候開啟我的 YouTube 頻道。這個東西其實我之前年少的時候做過，但是工作之後就很忙的時候就沒辦法做了。

那現在又重新來做這件事情，當然也花了一點時間磨合要怎麼做這件事情。所以花了很多時間用 AI 教我怎麼去做取材、怎麼 fine-tune 出一個很好的語氣，然後也要弄出一個最好的公式，就是 AI 幫我做取材、幫我做審稿，但最後那個就是在社群的版本都還是由我自己重寫一次，然後這個公式會比較好的。

所以基本上到目前為止我能夠做到每日的日更，然後並且就是不會影響到我生活太多，但是我能夠保持這樣子的產量。所以這很明顯的會讓我原本很想做的，像這樣子的一個簡單的自媒體能夠成真，而且不會影響到生活太多。

第二：效率提升 — 已會的事快 3-5 倍

那第二個 AI 能夠幫助我做的事情，就是我本身已經會做而且做得不錯的事情。像是做 PM、做管理，或是做相關的寫程式。這些東西我當然本來就會做，然後也做得還不錯，但是有了 AI 之後它能夠大幅度的就是增加我的效率，然後以及增加我的 throughput。

我舉個例子，我之前寫程式大家都知道要寫，你可能要寫個至少簡單程式也要一兩個小時吧。那但是有了 AI Coding 你可能在彈指之間就做完了，甚至你要做其他事情的時候它也能夠幫你做。

然後所以到目前為止我做得還不錯的那些，像是一些 PM 的事情、工程師的事情、領導的事情，基本上都比之前的就是每個事情完成的速度可能都是之前的三倍到五倍，那整個 throughput 也整個產量也變成原本的三倍到五倍。

所以這個是大家都知道說可以進行一個所謂的降本增效的這邊的東西。

第三：AI 當 24 小時顧問 — 學以前不會的事

那第三個它其實是幫助我把我之前不會的東西然後變到會。

那舉個例子，我之前就是參加健身房的會員像 World Gym，我參加了快要十幾年，但是基本上我前面的這十幾年我都是在那個跑步機上跑步。我很少參加所謂私教課，我也很少做所謂的重量訓練。

但是後來就是最近也知道了說你必須要增肌、要足夠肌肉，你才能夠做到所謂的抗衰老。那我也在想說那我該怎麼做呢？所以我就給自己多了一個小習慣，就是我在用一些器械的機具，我不知道怎麼用的時候我就拍個照，問 ChatGPT、問 Claude 我怎麼做。那他們回答我之後我就慢慢的就是去學習。

那同樣的那個最重要的一些營養的東西，在之前的話都是去看一些什麼健康 2.0 的一些相關的 YouTube 影片，大家也知道。但現在的話就能做到所謂的客製化。

我舉例子像我上週我在日本我在吃飯店早餐，我就拿了一盤沙拉還有一些什麼鮭魚、鮮蝦之類的東西，我就拍個照跟他講說這是我吃的東西。那如果就增肌減脂以及我現在的個人的狀況，因為我之前還會把我的 Apple Watch 還有我的一些健檢報告都丟給他，那他就說你這個早餐看起來是不錯的，但是如果距離你要做的目標，你還少了幾個蛋白質，然後就是碳水稍略高，你需要什麼樣的東西，然後就是建議我去增加什麼樣的東西。那因為我那時候在 buffet 嘛，就可以隨意的增加我要吃的東西。

所以簡單講就是說，他可以幫助我去彌補我不知道的東西。

SEO / AEO 從零開始

然後再舉個例子，我之前知道 SEO 這個東西，但我不會做 SEO。那自從現在開始寫部落格之後，我也在想說那我怎麼樣把我的 SEO 或是現在的 AEO 做好。

那所以我也不斷的在跟 Gemini，或在跟 ChatGPT，在跟 Claude 討論說我要怎麼做好我的 SEO。那其實一開始的時候就花了一點時間去做耕耘，然後並且理解相關的這些知識。那現在的話也很明顯的，從目前 GA 看到的數據，就是我的 AEO 或是 SEO 也做得還不錯，然後也有很多的 AI 來引用我的相關的文章，然後相關的 GA 數據來自 Google Organic 也不錯。

所以這個也是，他是一個很棒的一個 24 小時顧問，能夠對你所不知道的東西然後就直接能夠給予你相關的賦能。然後就如同我之前在演講講的，他能夠幫助我們每個東西都能做到 60 分或 70 分。

第四：AI 增強思維深度 — 刻意練習的有效回饋

但還有一個我覺得我最近就是一直在做的東西，我覺得做得很好的，就是他能夠幫助我的思維加分。

這個該怎麼說呢？我舉個例子，我在做一些我已經做得還不錯的東西，像是我可能在做演講。然後像 6 月的時候我要做新竹市的 AI 的演講，那我在開去福華會館的之前，那我在車上我就錄了對我的講稿，然後再錄個音，然後再傳給 Claude，然後請 Claude 告訴我，尤其是 Opus 4.6 告訴我說有什麼我還能夠做修正跟加強的。

那他在當下就直接很快速的給我一些點，然後我就再唸了一次，然後再給他，然後他就跟我說你就是哪些變得比較好、哪些變得比較不好。

那像在這一次今天的這個 YouTube 也是一樣，我在就是我在三個小時前我錄製了一個版本，我自己覺得不錯，已經在之前我已經可以發的。但是我剛去運動的時候，我再把它丟給 Claude Opus 4.6 以及我的全文，然後他們都給我一些相關的建議。那而且我剛剛也就是把這些建議再跟 ChatGPT 的 live，然後一邊做運動的時候一邊跟他溝通說那我這邊要怎麼做會比較好。

所以我覺得增強，他不只是能夠幫助你做剛剛的事情，增強你的思維的深度，幫你當作一個很好的一個複盤，能夠做刻意練習裡面的有效回饋的導師這件事情上面，他就是他對我的幫助可能比前面的這幾種都來得更大。

AI 對人生的整體影響

所以這幾個都是我覺得他已經很明顯的影響到我的人生的部分。像隨著我開啟了我的部落格，然後我去變成一個自媒體的人，然後我就是在這一年收穫到很多來自不同單位、然後不同的社群的朋友的邀約。我參與了各個不同的社群，獲得很多的新的就是擴展視野的一些機會，然後也跟大家交流這些東西。

然後並且我在我的工作上面，工作上面有一個三倍到五倍的相關的成長，我們團隊也會在不斷的去修改相關的流程，能夠變得更加人機協作。那也藉由這機會能夠去把我的身體、把我的不同面向的生活看能不能做得更好。

所以我覺得 AI 在今年，甚至這三年都持續的對我這個人，就是它都致力於把我變成一個不一樣的人。

重度使用 AI 的陷阱 — 前額葉疲勞與 No AI Time

那當然我在這段時間重度使用 AI 的情況下，我也一直在思考一件事情。就是當我把我自己投入到一個三倍到五倍的 throughput 的時候，我很容易陷入一個大量的就只是想把事情做完這件事。

然後感覺到就是大部分時間都是 AI 在做，然後你自己能夠做的決策是很少的，而且你很難去掌握你自己做相關的事情。所以我倒覺得到後來也會覺得說，遇到了大家說的一個所謂的前額葉疲勞，就是你一直在做事情，但是你沒有真的很好去思考你做這事情的品質或者做這事情的 quality，以及你做這事情的真的目的跟意義是什麼。

所以最近也在不斷的去反思，然後不斷的給自己每天都增加更多的事情叫做 No AI Time。就是能夠做好一個每天早上的一個計劃，這是一個 No AI 只有紙筆跟我的，然後晚上的時候進行一個相關的複盤，也是只有我自己，然後我自己對我自己做的事情相關的複盤，頂多就是 AI 幫我來做紀錄。

那這個東西就是我個人認為其實是很重要的，因為到最後你必須要去保護的，其實是你自己對你人生的相關的判斷力跟思考，那其他東西 AI 能夠幫你。

Richard Wiseman 幸運研究 — 路邊的機會

但是最後要講的事情是我們有一個非常非常有名的研究，Richard Wiseman 他做的研究就是，幸運的人跟不幸的人最大的差別是什麼呢？

他上面寫到的是他去找那個就是人生中自認為比較幸運的人跟不幸的人，然後請他們數那個報紙裡面有幾張圖片。但是他其實在第二頁的時候就有一個很大的篇幅就寫說不用數了，裡面總共有四十二張圖。

但他發現到那些自稱比較幸運的人，他們都很快就能夠發現那個第二頁的暗示。但比較就是他們說比較不幸運的人，他們都會忽略掉那個很大的字，然後專心在數這個圖片。

那所以他就有一個非常大的感慨就是說，其實所謂的幸運跟沒有那麼幸運，最大的差別可能是你能不能在你人生當中除了你原本做的事情以外，能夠去發現一些路邊的一些重要的徵兆、相關的這些機會。那可能比較幸運的人就比較善於發現這些不是在你人生中那個既定好的這些機會，並且去抓住它。

結語 — AI 最大的意義

所以我要講的事情是，我從這三年我發現到 AI 給我更多的能力，更多然後去讓我去做更多我不敢做的事情。然後並且我遇到更多的人、有更多的機會，然後去輔導他們、去演講，但同樣也獲得很多的知識。

我認為 AI 它能夠更大，除了它能夠幫助到你的工作以及能力外，它一個更大的用途其實是它能夠幫助你去 catch 到那個路邊的那些你之前認為是雜訊、但是它可能是你人生一個改變的一個新的機會。

那就如同那個研究裡面講的，當你發現到這些相關的這些機會之後，如果你能透過 AI 來幫助你去賦能它、然後抓住這個機會，並且去改變你的相關的人生的話，那這可能就是 AI 最大的意義。